Đánh răng là một hoạt động quan trọng hằng ngày nhưng bạn thực sự đã đánh răng đúng cách hay chưa? Đánh răng giúp chúng ta giữ được hàm răng khỏe mạnh đồng thời bảo vệ lợi và nướu. Vậy nên đừng bỏ qua cách đánh răng đúng cách dưới đây để bảo vệ hàm răng của mình nhé!
I. Lợi ích của việc đánh răng đúng cách
Hằng ngày chúng ta thường hay đánh răng 1 ngày 2 lần sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ vào buổi tối, hoặc sau những bữa ăn hằng ngày. Vậy nên việc đánh răng đúng cách sẽ giúp răng miệng được bảo vệ một cách tốt nhất, giúp răng loại bỏ những mảng bám và giữ cho răng luôn sạch sẽ. Bên cạnh đó còn hạn chế tối đa các bệnh lý về răng miệng do vi khuẩn như sâu răng hay viêm lợi.
Việc bạn đánh răng sai cách sẽ đem đến một số hậu quả khó lường cho răng miệng như:
- Chảy máu chân răng, tụt nướu.
- Men răng bị bào mòn.
- Viêm chân răng, viêm tủy dễ gây mất răng.
- Viêm lợi, viêm nha chu.
II. Cách đánh răng đúng cách theo chuyên gia
https://www.youtube.com/watch?v=h4ewj3bAATI
Học ngay cách đánh răng đúng cách theo hướng dẫn từ nha sỹ
Đánh răng đúng cách thực chất không khó tuy nhiên vì theo thói quen làm chúng ta chải răng không kỹ, khiến răng không được làm sạch. Và dưới đây theo như hướng dẫn cách đánh răng đúng cách từ các chuyên gia hướng dẫn như sau:
- Bước 1 – Làm sạch khoang miệng: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thức ăn to.
- Bước 2 – Chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng: Rửa sạch bàn chải và lông bàn chải, lấy một lượng kem vừa phải (một hạt đậu với người lớn và một hạt gạo với trẻ em).
- Bước 3 – Làm sạch bề mặt ngoài: Bạn cầm bàn chải hướng góc 45 độ về phía nướu và chải theo chuyển động tròn kết hợp với chải dọc. Thực hiện liên tục đến khi hết bề ngoài của hàm.
- Bước 4 – Làm sạch mặt trong: Để làm sạch răng bên trong bạn cầm bàn chải theo chiều dọc rồi chải chuyển động tròn để làm sạch mảng bám.
- Bước 5 – Làm sạch răng cửa: Ở phần răng cửa, đặc biệt răng cửa dưới, bạn cầm bàn chải theo chiều dọc và đánh bề mặt từng chiếc răng.
- Bước 6 – Làm sạch mặt nhai: Bạn chỉ cần chải dọc theo hàm răng như cách bạn hay làm.
- Bước 7 – Chải sạch lưỡi: Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi.
- Bước 8 – Làm sạch răng và khoang miệng: Súc miệng bằng nước sạch 3-4 lần để đảm bảo trôi hết vụng thức ăn, mảng bám và kem đánh răng.
- Bước 9 – Làm sạch lần cuối: Sử dụng nước súc miệng để triệt ngay mảng bám và giúp hơi thở thơm tho.
III. Một số lưu ý khi đánh răng
Dưới đây là một số lỗi mà khi đánh răng bạn rất dễ mắc phải có thể kể đến là:
- Không làm ướt bàn chải sau khi đã có kem đánh răng vì có thể làm giảm độ ma sát của kem đánh răng.
- Thời gian đánh răng tốt nhất là từ 2-3 phút, không nên chải quá lâu vì có thẻ làm tổn thương nướu và mòn răng.
- Thời gian tốt nhất để đánh răng là trước khi ngủ và sau mỗi bữa ăn để loại bỏ được thức ăn dư thừa trên kẽ răng,..
- Không nên chải răng quá mạnh mà chỉ nên dùng lực vừa phải không nên ấn lông bàn chải vào sâu bên trong sẽ ảnh hưởng đến nướu,
- Không đánh răng sau khi uống nước cam, dứa,… mà nên đợi khoảng 30 phút vì để nước bọt trong miệng tiết ra nhằm trung hòa axit có trong thực phẩm tránh gây mòn răng.
- Dùng chỉ nha khoa thay tăm sau mỗi bữa ăn.
- Sử dụng kem đánh răng có hàm lượng Fluor an toàn cho người lớn trong khoảng 0,76%, tức trong 100g kem đánh răng nên chứa 0.76 MFP, tương đương 0,1g Fluor.
- Dùng bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải đủ nhỏ để chải sâu vào răng bên trong.
- Thay bàn chải từ 2-3 tháng/ 1 lần hoặc sau khi thấy đầu bàn chải bị mòn.
- Không sử dụng chung bàn chải.
IV. Cách bảo vệ sức khỏe răng miệng
Bên cạnh việc tìm hiểu cách đánh răng đúng cách bạn cần phải lưu ý đến cách bảo vệ sức khỏe răng miệng để có một hàm răng chắc khỏe:
- Không hút thuốc lá.
- Không sử dụng đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt,..
- Sử dụng nhiều thực phẩm tốt cho răng như đu đủ, khoai lang, dâu tây,.. và canxi như hải sản, sữa, trứng để răng thêm chắc khỏe.
- Không nên cố ăn thực phẩm quá cứng thì có thể gây tổn thương răng.
- Nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách tốt để tiết nước bọt, cân bằng độ PH trong miệng tốt.
- Uống đủ 2lit nước mỗi ngày.
- Khám răng định kỳ 4-6 tháng/ 1 lần hoặc khi có các dấu hiệu bất thường về răng miệng nào khác.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách đánh răng đúng cách được rất nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích cho các bạn khi chăm sóc sức khỏe răng miệng. Cảm ơn các bạn đã đón đọc! Đừng quên cập nhật mục Tin Tức để biết nhiều thông tin thú vị khác nữa nhé!